Исаев А., сост - Если хочешь быть здоров

Спорткомплекс 1,5X0,75 м

Второй сокращенный вариант занимает чуть больше 1 квадратного метра. Если бы меня спросили: «Что лучше? Иметь такой комплекс или не иметь его вовсе?» — то я ответил бы: «Лучше иметь такой!»

Все сказанное о первом сокращенном варианте относится в равной степени и ко второму. У последнего такая же «Г»-образная компоновка горизонтальных балок, поддерживаемых двумя стойками перекладины с винтами. Размер длинной балки—1,5 м, короткой—

0,75 м. Одна стойка перекладины размещается в месте сочленения балок, другая — в середине длинной балки. На оставшиеся 0,75 м этой балки подвешивают кольца. Под короткой балкой размещены: у сочленения с длинной балкой — канат, а ближе к стене — качели. Другими словами, компоновка второго сокращенного варианта комплекса повторяет первый вариант. Однако снаряды размещены еще компактнее.

Кроме того, в данном случае уже будет трудно разместить вторую лиану и невозможно вписать в эти габариты кровать и катальную горку. Однако спортивный уголок все же окажет существенное влияние на развитие дошкольников.

Вместе с тем три варианта предлагаемых мною комплексов не претендуют на исключительность, не являются истиной в последней инстанции. Проблема развития физической культуры по месту жительства только поставлена. Давайте, уважаемые родители, решать ее сообща! Много разнообразных и интересных снарядов и приспособлений можно сделать самим. Тем более квартиры у всех разные. Чем меньше квартира, тем больше простора для работы мысли. Давайте пробовать, может быть, нам что-то удастся сделать.

Советы и рекомендации

Опора с ребром используется в линейном варианте спорткомплекса. Длинную балку укорачивают и крепят к ее концу гайку М20. В гайку вворачивают винт М20, головка которого входит в гнездо опоры. Опора имеет на концах два отверстия для крепления верхнего конца наклонной треугольной лесенки.

Опора над правой стойкой перекладины имеет две косынки и вкладыш. На нижней косынке расположены отверстия для крепления прыжковой лианы и для головки винта М20 стойки перекладины. Отверстие верхней косынки используется для винта М20 дополнительной вертикальной стойки (если высота комнаты более 2,5 м). Две дополнительные вертикальные стойки, расположенные над стойками перекладины, обеспечивают изготовление снарядов одинаковой длины для потолков разной высоты.

Место соединения длинной и короткой балок выполняют в виде тройника. В верхнюю часть стойки втулку можно не приваривать. Достаточно сделать насечку для удержания ее отверткой во время монтажа и укрепить свободной посадкой. Чертежи линейного варианта спорткомплекса разработаны для балок из трубы прямоугольного сечения.

Угловой вариант устройства дается на примере использования швеллера № 5. В этом случае можно изготовить более простые варианты подвесок снарядов.

Гибкий вариант спорткомплекса не имеет ни стоек, ни балок. Вся нагрузка ложится на верхний трос, в качестве которого используются боковины наклонной треугольной лесенки. Самое главное — прочно укрепить трос у верхней части стены. В отверстие стены вставляется винт головкой вперед. На него надеваются втулка, кронштейн для крепления троса и навинчивается гайка. При навинчивании гайки распиленный конец втулки раскрывается подобно зонтику и обеспечивает надежное крепление троса подвески. Аналогично крепится и нижний конец наклонной треугольной лесенки.

Кроватная лесенка «Встанька» крепится так, чтобы лежащий ребенок мог ухватиться за нижнюю перекладину. Верх лесенки необходимо установить под углом примерно 45° от головы ребенка. В этом случае стоящий малыш достанет до верхней перекладины. Лесенка «Встанька» крепится двумя винтами с гайками. Один из них пропускают через верхнюю боковину кровати и боковину лесенки в 100 мм от ее конца. Другой винт проходит через вертикальный пруток боковины кровати и конец боковин лесенки. Никаких дополнительных креплений больше не требуется, хотя со стороны конструкция и кажется хрупкой. Маленькие игрушки следует подвешивать внизу, крупные — вверху. Для шести перекладин подходят палочки от сачков.

Перекладина изготавливается из трубы с вваренными в торцы гайками. Торцы трубы и гайки должны фиксироваться в боковых стойках перекладины. Это достигается с помощью винтов М8, ввинчиваемых через стойки в торцевые гайки перекладины.

Кольца обычно изготовляют из проволоки толщиной 7—8 мм и длиной 380—400 мм. Диаметр колец должен быть примерно 120 мм. Хорошо, конечно, если они будут сварными. Если же такой возможности нет, возьмите кусок проволоки на 100 мм длиннее, спилите концы «на ус», соедините их и на место соединения наденьте резиновую трубку или обмотайте его лентой. Кольца подвешивают на высоте 800 мм от пола (для годовалого ребенка) и выше. Для изменения высоты подвески колец служат «восьмерки» диаметром 7 мм. Верхняя половина «восьмерки» — кольцо с внутренним диаметром, равным толщине веревки. Нижняя половина «восьмерки» — эллипс, малый диаметр которого равен одной толщине веревки, а большой диаметр — двум. Веревку с подпотолочной балки пропускают через верхнее, а затем через нижнее отверстия «восьмерки», сквозь карабин, кольцо и конец веревки привязывают за нижнее отверстие «восьмерки». Передвигая «восьмерки» вверх или вниз, можно быстро изменить высоту колец.

Трапецию или боксерскую грушу подвешивают вместо колец к тем же веревкам. Для этого поворачивают крюки карабина, вынимают кольца, вставляют шейки трапеции и закрывают карабины. Возможен и другой вариант. На шейках трапеции монтируют «восьмерки», верхнюю часть которых крепят за карабины подвесок. Трапеция ничем не фиксируется в «восьмерках» и, следовательно, может поворачиваться. Поэтому для работы на ней нужны осторожность и крепкие пальцы.

Прыжковая лиана выполняется из вакуумной резины (шланга) диаметром 12—16 мм, длиной около 2,5 м. Нижняя точка прыжковой лианы находится на расстоянии 900 мм от потолка. Крепление прыжковой лианы к подпотолочным балкам осуществляется следующим образом. В отверстие шланга вставляют винт (его диаметр на 2—3 мм больше внутреннего диаметра шланга). Конец шланга обматывают проволокой, и таким образом он оказывается больше диаметра отверстия, в которое пропущена прыжковая лиана.

Высоту подвески и диаметр резины подбирают из тех соображений, чтобы лиана в момент касания ребенком пола уравновешивала его вес. Крепить ее концы к крюкам надо особенно тщательно, чтобы она не соскакивала с крюка.

Лиана-качели имеют диаметр 22 мм и более, длину — около 2 м. Нижняя точка лианы-качелей находится на расстоянии 700 мм от потолка. Они крепятся так же, как прыжковая лиана.

Вращающаяся лонжа представляет собой страховочный пояс, крепящийся к опорам. Опоры надевают на стойки перекладины и крепят в их отверстиях с помощью пальца. В выточки корпуса вставляют упорные и радиальные подшипники, разделяемые перемычкой и кольцом. Внутрь подшипников пропускают серьгу, в которую продевают веревку страховочного пояса. На конец серьги навинчивают две гайки.

Качели часто продают в магазинах «Детский мир», так что покупайте любые. Однако подвешивать качели лучше по типу колец. Восьмерки позволяют быстро менять высоту подвески, карабины — заменять качели другими снарядами.

Не забудьте скруглить напильником углы качелей! Самодельные качели лучше изготовить в виде эллипса. В обоих случаях уменьшается опасность травмы другого ребенка, который, зазевавшись, может оказаться на пути качающегося. Можно, как уже говорилось, использовать покрышку или камеру малолитражного автомобиля.

Комнатная катальная горка имеет наклонную скользящую плоскость длиной 160—170 см из обычных полированных древесностружечных плит, которые можно купить в магазинах «Стройматериалы». Крышку пирамиды подвешивают на рояльных петлях. Несущей основой катальной горки являются две внутренние вертикальные рамки, крепящиеся торцами к стене. Массивную крышку лучше разделить на две части. На каждой из них должны быть защелки, фиксирующие крышку в открытом положении.

Наклонная треугольная лестница является самым эффективным снарядом спорткомплекса для развития чувства равновесия. При изготовлении лестницы требуется повышенное внимание. Делается она из стального троса диаметром 4—6 мм, закрепляемого на стене на высоте 300 мм от пола. Ступеньки лестницы могут быть из дубовых палочек 30X20 мм или дюралевых (бамбуковых) трубок диаметром 20—25 мм, имеющих длину от 90 до 450 мм. Чтобы ступени не сдвигались, между ними на трос надевают пластмассовые трубки длиной 220 мм.

Вершина острого угла, образованного боковинами лестницы, через стяжку соединена с кронштейном, который крепится к стене спорткомплекса (описано выше). Стяжка служит для регулирования провиса лесенки. Концы боковин троса ложатся в коуши, вставленные в отверстия подпотолочных балок. При помощи зажима они крепятся к верхним частям боковин троса. В нижней части трос наклонной лестницы проходит через полукольцевую трубку.

Канат является первым снарядом для лазанья. Для этого пригодна любая веревка толщиной 15—25 мм, лучше всего из пеньки. Для начала на ней следует завязать узлы на расстоянии 250—300 мм один от другого. К концу каната можно подвесить боксерскую грушу. Канат крепится к кольцу подвески через коуш для предотвращения перетирания веревки. Вместо коуша используют лист жести, проложенный между канатом и кольцом. На конце каната нужно сделать толстый узел, чтобы на нем мог сидеть ребенок при раскачивании.

Описание устройства и изготовления коплекса сделано весьма кратко. Кое-что придется додумывать самим, подбирать размеры в соответствии со свободной площадью комнаты, некоторые снаряды заменять в зависимости от наличия материалов, инструментов и умения. В любом случае следите, чтобы прочность конструкции не снижалась. Коуши лесенки и каната в месте изгиба веревок, крепеж и другие.узлы можно изготовить в мастерских «Металлоремонт». Следует помнить, что диаметр крепежа (подвесок колец, раздвижных крючков, винтов перекладины и т. п.) должен быть не менее 8 мм.

Монтаж углового спорткомплекса проводится в следующей последовательности:

Установить подвески снарядов на подпотолочных балках в соответствии со схемой.

Соединить подпотолочную балку 2500 мм с концами стоек перекладины с помощью мягкой проволоки.

Поднять конструкцию в верхнее положение, вывинтить муфту под центральной стойкой, снять проволоку.

Отметить на стенах места отверстий для балок.

Снять стойку, просверлить отверстие в стене, вставить дюбеля. 4—1098

Завинтить шуруп через пластину балки 1500 мм.

Смонтировать балку 2500 мм.

Завинтить шуруп через пластину балки 2500 мм.

Установить вторую стойку перекладины, вывинтить винт М20.

Установить на необходимой высоте перекладину.

Подвесить кольца (трапецию), качели.

Закрепить верх летницы.

Наметить место кронштейна.

Просверлить отверстия, вставить дюбеля.

Закрепить лестницу.

Перед тем как разрешить ребенку заниматься, необходимо проверить прочность крепления каркаса и снарядов. Каждое из устройств, за исключением прыжковой лианы, должно выдерживать не только вес взрослого, но и рывки.

Эксплуатация «стадиона в квартире» должна сочетаться с периодическим осмотром узлов крепления. Вначале это надо делать ежедневно, затем — раз в неделю, а потом — раз в месяц. Я осматриваю свой комплекс еще реже.

Каждую неделю для разнообразия занятий производите смену снарядов (перекладину — на лонжу, кольца — на трапецию) и осмотр подвесок. Если потребуется, подвинтите винты М20 в стойках перекладины до надежного распора.

Наблюдая за сыном, я подумал, насколько ему было бы интереснее заниматься в спорткомплексе, если бы он был озеленен! Действительно, если стены и потолок увить диким виноградом, то ребенок воспримет это чуть ли не как джунгли, в которых он внезапно оказался. Не правда ли, такое нововведение придаст дополнительный стимул спортивным занятиям?

Рис. I. Кроватная лесенка «Встанька»

Рис. 2. Перекладина: 1 — стойка; 2 — винт М20; 3 — подпотолоч-ная балка; 4 — отвесная; 5 — гриф; 6 — винт М8; 7 — башмак

Рис. 3. Кольца: 1 — кольцо; 2—карабин (раздвижной крючок); 3 — восьмерка; 4 — канат

Рис. 4. Размещение снарядов: 1 — батут; 2 — боксерская груша;

3 — вращающаяся лонжа; 4 — катальная горка; 5 — кольца; 6 — перекладина; 7 — прыжковая лиана; 8 — канат; 9 — наклонная треугольная лестница; 10 — качели; 11 — лиана-качели; 12 — подростковая кровать; 13 — подпотолочные балки; 14 — узлы крепления снарядов; 15 — трапеция

Рис. 5. Трапеция: 1 — гриф; 2 — восьмерка

Рис. 6. Спорткомплекс 2X1,5 м

Рис. 7. Опора с ребром: 1 — пластик (Лист 5 ГОСТ 5681—57; СтЗ ГОСТ 14637—69; 42В7Х42В7 —3 шт); 2 — планка (Лист 4 ГОСТ 5681—57; СтЗ ГОСТ 1437—69; 42В7Х42В7); 3 — ребро (2 шт);

4 — кольцо — 17 мм (Труба 28X4X17 ГОСТ 8734—58); остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070015

Рис. 8. Ребро (вверху): Лист ВЗ ГОСТ 3680—57; СтЗ—2 ГОСТ 16523—70; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014.

Гайка М20: СтЗ ГОСТ 380—71; размеры со звездочкой уточнить по размерам балки; остальные технические требования по ОСТ

4 ГО 070014.

Рис. 9. Винт М20: Ст45 ГОСТ 1050—60; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 10. Опора: 1 — косынка; 2 — вкладыш; 3 — пластик (Лист

5 ГОСТ 5681—57; СтЗ ГОСТ 14637—69; 80В7Х90В7); 4 — косынка; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070015

Рис. 11. Косынка нижняя (слева): Лист ВЗ ГОСТ 3680—57; СтЗ—2 ГОСТ 16523—70; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 12. Вкладыш: СтЗ ГОСТ 380—71; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 13. Тройник: 1 — вкладыш — 3 шт.; 2 — труба длиной 170 мм (труба 60X40X3,5—10 ГОСТ 8645—57); 3 — труба длиной 105 мм (труба 60X40x3,5—10 ГОСТ 8645—57); 4 — косынка — 2 шт.; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070015

Рис. 14. Косынка: Лист ВЗ ГОСТ 3680—57; СтЗ—2 ГОСТ 16523—70; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 15. Стойка: 1 — втулка; 2 — труба ГОСТ 5543—50

Рис. 16. Башмак и втулка: СтЗ ГОСТ 380—71; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 17. Вставка для втулки: 1 — гайка; 2 — труба; 3 — вкладыш; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 18. Труба: труба 60X40X3,5—10 ГОСТ 8645—57; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 1-9. Вставка для трубы: труба 60X40X3,5—10 ГОСТ 8645—57; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 20. Подпотолочные балки углового спорткомплекса (из швеллера № 5): 1 — швеллер 2500X50; 2 — швеллер 1430X50; 3 — косынка (1) — 1 шт.; 4 — косынка (А) — 1 шт.; 5 — косынка 70Х 40Х 6,5 — 2 шт.; 6) шайба — 2 шт.

Рис. 21. Общий вид гибкого спорткомплекса

Рис. 22. Подвеска для квадратной трубы: Ст20 ГОСТ 1050—60; остальные технические условия по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 23. Подвески для швеллера и уголка

Рис. 24. Крепление к стене: 1 — стена; 2 — винт М8; 3 — кронштейн; 4 — гайка М8

Рис 25. Крепление перекладины: 1 — гриф; 2 — винт М8Х70 — 2 шт.

Рис. 26. Гриф (слева): I — труба 716X22X2,5 (1Х18Н9Т ГОСТ 5543—50); 2 — гайка; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070015

Рис. 27. Восьмерка (слева). Карабин

Рис. 28. Прыжковая лиана: 1 — шланг из вакуумной резины (диаметр — 14 мм; длина — 2400 мм); 2 — винт — 2 шт.; лиана-качели (диаметр — 22 мм, длина — 1900 мм)

Рис 29 Вращающаяся опора: 1 — корпус; 2 — палец; 3 — серьга;

4 -подшипник радиальный 17X35X10 №7000103 ГОСТ 8338-57;

5 — подшипник опорный 15X28X9 № 8102 ГОСТ 8674—64; 6 — гайка М10 5019 — 2 шт. ГОСТ 5927—70; 7 — шплинт 2X25 — 001 ГОСТ 397—66; S— шайба 18011 ГОСТ 11371—68; 9 — шайба 12011 ГОСТ 11371—68; 10 — кольцо

Рис. 30. Палец: Ст45 ГОСТ 1050—60; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 31. Корпус: Ст45 ГОСТ 1050—60; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. ,32. Кольцо вращающейся опоры: СтЗ ГОСТ 380—71; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 33. Серьга: сталь 40 ГОСТ 4543—71; твердость НРС 52—45; предельные отклонения размеров — '12 допуска 7-го кл.

Рис. 34. Катальная горка

Рис. 35. Наклонная треугольная лестница: 1 — зажим — 8 шт.; 2 — трос диаметром 6—8 мм; 3—11 — перекладины; 12 — трубка 6—8Х2Х200; 13 — гайка М10.5.019 ГОСТ 5927—70 — 8 шт.; 14 — болт МЮХЗО.36.019 — 8 шт. ГОСТ 17473—72; 15 — шайба 1065Г019 ГОСТ 6402 — 70; 16 — трубка; 17 — коуш — 2 шт.

Рис. 36. Стяжка: 1,3 — винт; 2 — корпус; 4 — гайка

Рис. 37. Винт стяжки: СтЗ ГОСТ 380—71; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 38. Корпус стяжки: 1 — гайка — 2 шт.; 2 — труба 30 X 3—10 ГОСТ 8731—66; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 39. Гайка: СтЗ ГОСТ 380—71

Рис. 40. Кронштейн: 1 — пластина В5 ГОСТ 3680—57; Ст8—2 ГОСТ 16523—70; 2 — крюк; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис. 41. Крюк: Лист В5 ГОСТ 3680—57; СтЗ—2 ГОСТ 165—23—70; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070014

Рис 42. Коуш: 2 заготовки 65X10 толщиной 1,4 мм

Рис. 43. Зажим: Лист В5 ГОСТ 3680—57; СтЗ—2 ГОСТ 165—70; остальные технические требования по ОСТ 4 ГО 070 014

Рис. 44. Трубка: заготовка 150Х 16пХ 1,5—10 —Б ГОСТ 9567—60

Рис. 45. Канат

Рис. 46. Сборочный чертеж № 1 линейного спорткомплекса

Рис. 47. Сборочный чертеж № 2 линейного спорткомплекса

Приваловские миллионы (Л. Россошик)

Удивительные все-таки они люди, эти Приваловы. Вроде бы семья как семья, ничего особенного — таких десятки, сотни тысяч повсюду. Но в то же время они резко выделяются своей одержимостью, целеустремленностью. И это заставляет обратить на них внимание, повнимательнее присмотреться да призадуматься... Собственно, неординарность Приваловых в одном: весь образ жизни семьи подчинен активной, наступательной борьбе за укрепление и сохранение здоровья. Это стало для них обыденным, привычным, нормой поведения, как, скажем, умываться по утрам и чистить зубы. Дружба с физкультурой, спортом позволяет взрослым сохранять высокую работоспособность, детям — бодрость, энергию, а всей семье — жизнерадостность и хорошее настроение.

Расскажу о своих встречах с Приваловыми. Самая первая из них оказалась, так сказать, заочной. На Центральной студии документальных фильмов готовился к выходу на экран очередной выпуск ежемесячного киножурнала «Советский спорт». Мне предстояло написать дикторский текст. И вот один сюжет навсегда отложился в памяти.

Речь шла об интереснейшем начинании, девизом которого были слова «плавать раньше, чем ходить»: малышей, совсем еще крошек, приобщали к воде, обучали держаться на поверхности, даже плавать. При первом же просмотре отснятого материала стало ясно, ничего подобного прежде видеть не , приходилось. Слышать? Да, пожалуй. Даже читать кое-что. Но это воспринималось как-то абстрактно, с трудом. А тут — кинопленка, беспристрастный свидетель происшедшего.

Сняты же были поистине уникальные эпизоды: родители опускали в стеклянный бассейн-аквариум маленькую девочку, и та не только ничего не боялась, но вдосталь барахталась под водой, ныряла и всплывала на поверхность, а в один прекрасный момент, будто по заказу создателей ленты, раскрывала глаза, открывала рот и... улыбалась. Постановочный кадр? Это исключалось — подобное было невозможно с восьмимесячным малышом. Все произошло естественно. Это была счастливая улыбка маленького человека, выражение счастья от полученного удовольствия, пока еще неосознанная радость победы над собой и над водой. Удивительные кадры!

Поинтересовался у режиссера журнала, что это за родители-смельчаки, которые безо всякой боязни оставляют малышку в воде. Тут-то и услышал впервые фамилию Приваловых. Вошли, помню, в тот киносюжет и кадры домашнего стадиона — необычного сооружения, на котором занималась девочка немного постарше нашей юной амфибии (как выяснилось, ее сестра Ира). Позже читал о Приваловых в журнале «Физкультура и спорт», в газете «Советский спорт». И уяснил, что это — самая обыкновенная семья.