Исаев А., сост - Если хочешь быть здоров

Коврик-подстилка

На верхнем рисунке изображены два способа расположения пенопластовых или пенополиуретановых пластин в коврике (возможны и другие варианты).

Внизу слева показано, как правильно сшивать чехол, чтобы коврик складывался и расстояния между пластинами были меньше. Справа внизу — коврик без чехла. Его пластины непосредственно соединены с помощью приклеенных к их краям с одной стороны узких полосок прочной материи.

мандир (руководитель группы), обеспечивающий единоначалие, дисциплину — самый авторитетный и опытный путешественник. Он занимается также оформлением походных документов — маршрутного листа. Его выдают группе в коллективе физкультуры, совете ДСО, клубе туристов.

Какие же вещи, кроме перечисленных выше, нужны для похода с ночевкой? Из одежды — что-то теплое на случай холодных вечеров (брюки, свитер, шерстяная шапочка), плащ, предметы личной гигиены (мыло, полотенце, расческа...), запасной комплект (обязательно шерстяные носки!) на случай, если промокнете под дождем.

Неплохо иметь и легкую сменную обувь (скажем, полукеды), чтобы ноги отдыхали от ботинок на биваке. Ну а ложку, миску, кружку не забывают даже новички. Пригодится и фонарик, и небольшой ремнабор — несколько английских булавок разных размеров, иголок, пуговиц, нитки, лоскутки для заплаток, кусок мягкой проволоки.

Для заготовки дров и разжигания костра потребуются топоры, пила-ножовка, спички в непромокаемой упаковке, растопка, которая выручит дежурных в дождь — палочки плексигласа, кусок кинопленки или свечки, таблетки сухого горючего. Постарайтесь раздобыть тонкий (около 2 мм) металлический тросик, который на биваке закрепляют между деревьями и вешают на него ведра над огнем, а также S-образные (или другой формы) крючочки для этого. Если тросик короткий, его надставляют сбоку, куда пламя не достает, веревками. Разумеется, такими, которые с гарантией выдержат тяжесть всех полных ведер.

Приготовление нормального обеда требует трех емкостей (в сумме не менее 1,5—2 литров на каждого туриста) с крышками — ведер, котелков или кастрюль. Лучше из сплавов алюминия или нержавеющей стали. Медные нелуженые или оцинкованные опасны — они способны вызвать отравление. У эмалированных иногда на огне начинают отскакивать кусочки эмали. Поварам еще необходимы половник, брезентовые рукавицы, консервный нож и два-три кухонных, щетка для мытья посуды и кусок клеенки для стола. Гурманы берут также сковороду.

Для ночлега желательно иметь спальный мешок или, в теплую погоду, шерстяное одеяло. Удобнее, если они чуть длиннее роста их владельца. Опытные люди предпочитают иметь прямоугольные (без капюшона) спальники с застежками-«молниями» вдоль двух сторон. Полностью расстегнув их, можно два мешка соединить вместе в «лежбище» для троих. Так и мешков требуется меньше, и спать значительно теплее. Если молнии не стыкуются, то к спальникам пришивают завязки или пуговицы — отступя от края на 5—10 см, чтобы мешки соединялись внахлест. Точно такую же операцию иногда проделывают и с обычными одеялами. Носить постель нужно всегда в непромокаемом чехле — например из полиэтилена.

Встречается еще варварская традиция — подкла-дывать под палатку только что наломанные зеленые ветки, лапник. Истинный турист — друг и защитник природы, никогда так не поступит. На случай ночлега на холодной земле у него есть коврик (достаточно величины 40Х100 см — от плеч до ног) — из пластин неломкого пенопласта или пенополиуретана, зашитых между слоями капроновой ткани. Годится и из толстого поролона, только его надо постоянно держать в непромокаемом мешке, так как поролон легко впитывает влагу даже из воздуха. Если не боитесь носить излишнюю тяжесть, то подойдут и надувные матрацы.

Трудно порекомендовать какой-то определенный тип палатки, поскольку у новичков обычно нет выбора — берут то, что удалось достать. Постарайтесь только не брать излишне тяжелых («коттеджей» или «гаражей» с металлическим каркасом). Предпочтительнее более легкие низкие (не выше полутора метров) отечественные двускатные «памирки» или «полудатки», круглый «Лотос» или польские овальные. Палатку, как и "любой предмет снаряжения (особенно чужой, из проката), нужно сразу же проверить — нет ли поврежденных мест, все ли оттяжки целы (ветхие и короткие сразу же замените), вытряхнуть из нее мусор. Отличный способ проверки — поставить походный «дом» во дворе и внимательно рассмотреть его со всех сторон и изнутри. Заодно и потренируетесь. К палатке обязательно требуются стойки (разборные носить удобнее) и колышки. Не рассчитывайте вырубить их на маршруте, пожалейте лес. Да и сил, времени уйдет на это больше. К брезентовой или другой протекающей «хижине» неплохо бы иметь и непромокаемый тент из большого куска полиэтилена (больше крыши) с прищепками для крепления его от ветра и аналогичный кусок под дно.

Собственно говоря, коли имеется большой кусок полиэтилена, палатка не обязательна. Между деревьями, метрах в полутора над землей, натягивается веревка, через нее перекидывается один полиэтилен — «крыша», под ним стелют другой — «пол», на него кладут коврики, спальные мешки... По краям «крышу» прижимают камнями, бревнами, чтобы не задувало. Поверьте, спать так (особенно в многоместном спальнике) ничуть не холоднее, чем в палатке.

На биваке не раз потребуется лопата — подготовить место для костра, вырыть яму для мусора, срезать кочку под палаткой или окопать свой «дом» канавкой, чтобы не подтекала влага в непогоду. Лопата удобнее саперная, с короткой или снимающейся ручкой.

На свежем воздухе всегда разгорается зверский аппетит. К тому же, «когда сытый, кругом красиво»

(туристская мудрость). Однако не стоит превращать еду в главную цель похода и не забывайте, что нести продукты придется на себе. Поэтому, если груза набирается много, сырую картошку, свежую капусту и тому подобное лучше оставить дома, заменив их легкими концентратами супов и каш. (Вес дневного рациона на каждого—не более 1,5 кг. Но обычно меньше.) Учтите: голодный турист становится злым, а объевшийся — ленивым.

Пища должна быть вкусной (и потому не жалейте приправ) и разнообразной. Даже самое любимое блюдо после нескольких приготовлений подряд способно вызывать стойкое отвращение. Писатель В. Солоухин в книге «Прекрасная Адыгене» описывает, как его дочь однажды в горах в аналогичной ситуации призналась: «Когда в Москве ты захочешь сказать мне какую-нибудь гадость, скажи только одно слово — рожки. Этого будет вполне достаточно».

Не забудьте проверить, не кончился ли срок хранения концентратов и консервов, не вздулись ли металлические банки. И никаких стеклянных! Они тяжелы и бьются. Лучше все из них переложить в пластмассовые баночки или фляжки (с надписью: «Для пищевых продуктов»). Да и все прочее нужно надежно упаковать.

Вся эта груда снаряжения и продуктов при всем желании ни в какую сумку не влезет: без рюкзака тут не обойтись. Конечно, и в пунктах проката они имеются, но раз полюбили походы — без своего вещмешка не обойтись. Удобного, вместительного, проверенного... Причем большой рюкзак не только для мужчин нужен, но и для женщин. Ведь с собой приходится брать «габаритные», но достаточно легкие вещи (спальные мешки, полиэтиленовые пленки для палаток) — все они в один папин (мужнин) рюкзак не войдут. Хорошо бы и

Ветрозащитные стенки

В сильный ветер, чтобы не задувало костер, иногда сооружают ветрозащитные стенки из камней (А), сучьев или палок (Б). Если нет подходящего материала, приходится двум туристам держать в руках одеяло, спальный мешок или тент от палатки.

ребенку иметь свой рюкзачок соответствующего размера. И трех-пятилетний человечек способен нести за спиной свои штанишки или игрушки. С вещмешком он чувствует себя полноправным туристом, приобщается к общему делу и труду.

Остерегайтесь приобретать рюкзак, у которого узкие или неудобные плечевые лямки (впрочем, можно к ним под плечи тогда пришить плотный, 5—10 мм толщиной, войлок). Если же лямки наверху пришиты рядом или закреплены за одно кольцо, то в пути станут сжимать шею, а сам вещмешок отвиснет и не ляжет всей плоскостью на спину, нести его будет тяжело.

Для молодой семьи немаловажное значение имеет и цена. Яркие и красивые рюкзаки из синтетических тканей хотя и стоят в два раза дороже брезентовых, но никакими особыми достоинствами (кроме эстетических) не обладают.

Правильно подогнанный станковый рюкзак (с металлическим каркасом) и носить легче, и укладывать проще. Поэтому популярные «Ермаки» в магазинах не залеживаются. Однако с таким высоким рюкзаком трудно идти через заросли, пролезать под деревьями или в каких-то узких местах, каркас иногда ломается. Но для простых походов «Ермаки» очень удобны.

При выборе вещмешка надо учитывать и рост, ширину плеч его будущего владельца. Регулировкой длины плечевых лямок нужно добиться, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине, а не стоял на пояснице и не отвисал ниже пояса. Когда лямки коротки, то больно врезаются в плечи, когда длинны — вещмешок будет отвисать, отходить от спины.

Станковый рюкзак касается спины лишь ремнями, оставляя просвет между нею и вещмешком. И безразлично, что находится у его задней стенки. Совсем иное дело для обычного, бескаркасного. Даже самые заядлые любители острых ощущений не получат удовольствия, если в мягком рюкзаке под спиной окажется: а) топор, б) шило; в) банка консервов или любой другой твердый выпуклый предмет размером хотя бы с пятак. Поэтому первое, что кладут в обычный вещмешок—спальник или палатку (или что-то еще мягкое). Причем так, чтобы эта вещь (вещи) лежала вдоль задней стенки ровно, без складок, комков и пустот.

Очаг и таганок

Сложенный из камней очаг (А) позволяет приготовить еду без каких-либо костровых приспособлений.

Не надо вырубать в лесу палки для стоек и перекладины над костром, если использовать таганок. На рисунке (Б) показан простейший разборный, из металлических прутков, — горизонтальные должны быть из стали, стоечки могут быть из более легкого дюралюминия. Для таганка достаточно небольшого, «низкого» костра, который требует меньше дров.

Далее стоит вспомнить физику, вещмешок нести будет легче, если его центр тяжести окажется ближе к спине, а устойчивость туриста будет выше, если центр тяжести ниже. Так что:

1) самые тяжелые (кроме хрупких) предметы надо класть на дно рюкзака ближе к спине;

2) заполненный вещмешок должен иметь как можно более плоскую (прямоугольную) форму, а не круглую.

Все вещи заранее упаковываются — так, чтобы подсолнечное масло не пролилось, крупа не рассыпалась, печенье не поломалось, белье и хлеб не намокли и в дождь. Для топора, колышков от палатки и ведер делаются чехлы, иначе они порежут или испачкают другие предметы. Честное слово, упаковать можно все! В крайнем случае палатку закрепляют снизу, под дном вещмешка, а под его клапан кладут коврик или куртку. Путешественнику разрешается нести в руках лишь неразборную стойку для палатки да еще гитару (если путь короткий). Хотя и ее хорошо бы привязать к рюкзаку грифом вверх. Руки оставьте свободными! Не раз по дороге понадобится отвести ветки от лица, подать руку товарищу...

После того как наиболее тяжелые и громоздкие вещи уложены, все пространство вокруг них заполняют (точнее, забивают) более мелкими — мешочками с крупой, носками, консервами. Сверху кладут то, что понадобится непосредственно в пути или сразу же на привале — например, плащ, штормовку, топор. В карманы же помещают различную мелочь (не тяжелые консервы!) — блокнот, миску и кружку, спички, очки, косынку...

Обязательно проверьте, надев рюкзак, хорошо ли он уложен, не давит или не натирает ли где. Неудобный вещмешок отнимает всю радость путешествия. Поэтому стоит переложить груз и раз, и два — пока не получится как надо. И делать это лучше загодя, с вечера, а не перед самым отъездом.

На длинном маршруте уже приходится экономить, беречь силы. Один из способов для этого — ровный, посильный для всех темп (о чем писалось выше) и правильное чередование периодов движения и отдыха. Обычно идут 40—50 минут и отдыхают 10—15. Малый привал, как и ночлег, устраивать надо прежде всего в безопасном и удобном месте. Отдых на солнцепеке, например, силы не восстановит, скорее наоборот. Уж лучше пройти еще 5—10 минут и остановиться в тенечке.

Часто через 10—15 минут ходьбы оказывается, что кто-то излишне тепло оделся, другому необходимо перешнуровать ботинки, третьему — переложить рюкзак. Поэтому первый на маршруте, «подгоночный» привал устраивают раньше. Он служит не для отдыха, а для устранения всех причин, мешающих движению.

Время привала (его продолжительность), когда есть отстающие, замечают по последнему, скинувшему рюкзак. Иначе этот человек отдохнуть не успеет.

Лишь новички садятся на рюкзаки — так и продукты можно подавить, помять, и складки образуются под спиной. Сядьте лучше на пенек, поваленное дерево, сложенную вдвое-втрое куртку (не на сырую землю!) и только в крайнем случае — на спину рюкзака (положив его карманами вниз). На станковый садиться вообще нельзя — каркас не выдержит.

Незадолго до окончания привала нужно предупредить об этом («Через минуту уходим!»). Когда же все приготовятся к движению (зашнуруют ботинки, уберут куртки), дружно надевают рюкзаки. Не раньше! Иначе кто-то будет стоять с грузом, дожидаясь остальных, зря тратить силы.

В жару всегда хочется пить. Но имеет смысл пить только на биваке или обеденном привале. На малых привалах и во время движения делать это нельзя! Выпитая жидкость излишней нагрузкой ложится на сердце и быстро выходит наружу в виде пота, из-за чего пить хочется еще сильнее. Только для малышей можно из дома захватить фляжку, скажем, с несладким чаем.

Из реки или озера в пригородной зоне, вблизи населенных пунктов набирать воду не рекомендуется. Пить допустимо лишь из родников, чистых горных ручьев, проверенных колодцев (где берут воду местные жители). Во всех других случаях ее требуется хорошенько прокипятить. Если же вода мутная, загрязнена, то в нее предварительно бросают кристаллики марганцовки

(до очень слабой розовой окраски воды), алюминиевые квасцы (щепотку на ведро), таблетки пантоцида. Когда муть осядет, посветлевшую жидкость переливают в другую посуду (неплохо бы и процедить ее через марлю) и кипятят.

Но вот наконец и запланированное для ночлега (лагеря) место. Главное тут — преждевременно не расслабиться. Иначе незаметно пролетят часы, наступит темнота, а вы все еще будете копошиться с разными делами. В большой группе стоит сразу же распределить работы, чтобы они делались параллельно.

В хорошую погоду лучше начинать не с установки палаток, а с заготовки дров и оборудования костра (а затем, одновременно с вселением в палатки, приготовление ужина). Но дрова собирают не только на ужин, а еще и на посиделки у костра, на завтрак. Не сделаете этого вечером — завтрак наверняка опоздает на час-полтора.

Как правило, достаточно побродить немного по лесу, и набираешь охапку лежащих на земле сучьев, веток упавших деревьев. Несложно отпилить ножовкой или обломать руками отмершие ветки. А вот пытаться свалить, раскачивая, гнилое дерево опасно — верхушка может обломиться и упасть на вас. К тому же гнилушки в сырую погоду быстро впитывают влагу и плохо горят. Проще расколоть пень. Лишь в крайнем случае (и имея разрешение лесничества) валят небольшие засохшие мертвые деревья. Учтите: за самовольную порубку в пригородных лесах (даже сухостоя!) лесники имеют право вас довольно крупно оштрафовать.

Место для костра выбирают защищенное от ветра (в ложбине, за скалой), желательно недалеко от воды. И не ближе 5—6 метров от палаток, деревьев, кустарников — так, чтобы на них не летели искры. Над огнем не должно быть веток, а снизу выступающих из земли корней (берегите лес!). Категорически запрещено разводить огонь в хвойных молодняках, около хлебных полей, на слое сухой травы, мха, хвои. Пламя способно распространяться по ним со скоростью ветра. На торфянике же огонь уйдет в глубину, и даже если вы хорошо зальете костер, пожар через день-два может все равно вспыхнуть. Схожая ситуация — при устройстве костра на россыпях камней в лесу, между которыми долгое время накапливался перегной, сухая хвоя. Пламя по ним проникнет глубоко между камнями, и потушить его не удастся.

Не стоит делать новое кострище, если есть старое, ведь трава на этом месте не будет расти 6—8 лет! Нет кострища — на выбранном месте аккуратно снимите дерн с густой травой, положите его в тени землей вверх и сразу же полейте. (Делают это 2—3 раза в день.) Когда нет лопаты, дерн снимают топором.

Землю в радиусе около метра от будущего костра надо очистить от всего, что способно воспламениться — от хвои, листьев... Когда нет тросика, стойки вбиваются так, чтобы перекладина (желательно из прочной влажной палки) располагалась перпендикулярно к ветру, тогда стойки не подгорят. Иногда проще сложить очаг из камней, на которые и ставят ведра.

Перед тем как зажечь огонь, грамотный турист сначала заготовит разнокалиберные полешки для растопки и поддержания пламени до тех пор, пока не образуется достаточно углей. (Когда они есть, костер уже так просто не потухнет.) Кстати, больше всего жара дают еловые, кедровые и сосновые дрова. Лиственные породы горят хуже, самые предпочтительные из них — береза, дуб, ольха.

Для растопки настругайте сухих тонких щепок из хвойных деревьев или наломайте самых тоненьких еловых веток. В дождь имеет смысл расколоть толстую чурку — внутри нее древесина чаще всего сухая. Если место влажное, сделайте настил (как бы пол для костра) из толстых веток, уложенных рядом. На нем соорудите миниатюрный шалашик из щепок, внутрь которого поместите кусок мятой бумаги (сухой!) или смолы, огрызок свечи, бересту (ее снимают, разумеется, только с мертвых деревьев). Пока пламя не разгорится, укройте его от дождя и ветра — пусть, например, кто-то держит сверху тент от палатки или плащ, сделайте стенку из камней или палок. Огонь от растопки должен касаться еще не горящих щепок. Затем потихоньку подклады-вайте палочки потолще (с карандаш), потом еще толще. Торопиться нельзя: дождитесь, пока воспламенится предыдущая порция дров. Не спешите класть толстое полено — оно не загорится и затушит огонь. Дрова не набрасывайте кучей и не кладите вплотную друг к другу (наиболее распространенная ошибка), оставляйте промежутки для доступа воздуха к пламени. Несколько поленьев стоит положить возле костра — пусть пока подсыхают.

Помочь огню разгореться можно: а) дуя на уголек через какую-то трубку (например, металлическую стойку от палатки); б) быстро махая вверх-вниз рядом с костром фанеркой или крышкой от ведра; в) вращая около штормовкой — так, чтобы воздух гнать к пламени снизу.

Применять для растопки бензин опасно и неэффективно -~ он мгновенно воспламеняется и быстро сгорает, не успев высушить и поджечь дрова.

Никогда не нужен очень большой костер. Он расходует много дров, от него летит множество искр. А готовить на нем невозможно — близко не подойдешь.

Не кладите в костер лапник или ветки с листьями — от них образуется густой дым, и еда будет им пахнуть, да и на ведрах образуется много копоти.

Дежурные, чтобы не обжечься у костра, должны быть одеты в брюки и рубашки (только не из легко прогорающей синтетики). И конечно, не босиком. При приготовлении пищи лишние люди у огня мешают и сами подвергаются риску быть ненароком ошпаренными кипятком. Поэтому «бездельников» лучше послать снова за дровами...

Не стоит готовить еду и одновременно сушить вещи над огнем. Коли время не терпит, разведите другой костер.

Но вот наступает очередь и палаток. Где их ставить? Только не на значительных возвышенностях или холмах, не около самой воды или одиноко стоящих деревьев — может при грозе ударить молния. Опасно и в высохших руслах рек, на отмелях — в непогоду есть шанс наводнения. Свой походный дом надо ставить подальше от высоковольтных линий, склонов, на которых вероятны камнепады или оползни, от сухих или гнилых деревьев. Не стоит располагать жилища на тропинке или дороге, даже если ими вроде бы не пользуются. Самое удобное место — на опушке леса, полянке. Поляны обычно меньше захламлены, на них меньше ям. Проверьте, нет ли поблизости муравейников, звериных нор...