Исаев А., сост - Если хочешь быть здоров

Никаких особых условий им никто не создавал. Живут они в коммунальной квартире многоэтажного дома. Отец семейства Анатолий Алексеевич — инженер, мама Валентина Ефремовна — библиотекарь по специальности. Воспитывают они двух дочерей — старшую Ирину и маленькую Леночку, и занятия физкультурой для всех членов семьи не просто хобби и модное увлечение, а естественная потребность.

Разумеется, Приваловы пришли к необходимости регулярных физических упражнений не сразу, не вдруг. Конечно же на первом месте была любовь к спорту самих родителей. Для этого, понятно, не стоило сооружать стадион на дому — есть масса других способов поддерживать хорошую форму. Но после рождения Иры многое пришлось пересмотреть: девочка росла ребенком болезненным, капризным, к тому же непоседой — юла юлой. Тогда и было решено придумать для девочки такую «игрушку», которая бы не просто увлекла ее, но и помогла ей укрепить здоровье. Так возникла идея домашнего стадиона.

И вот в углу двадцатиметровой комнаты Приваловых появился стадион. Сооружение впечатляло. Нет, не своими размерами — всего на двух квадратных метрах размещены снаряды, — а содержанием, насыщенностью. Были здесь и перекладины, и кольца, и канат, и трапеция, и вертикальная веревочная лестница, и две резиновые «лианы», и «паутинка» — крупная сеть, укрепленная сверху донизу между двумя стойками каркаса, прекрасно заменяла громоздкую шведскую стенку. Снаряды находились взаимно перпендикулярно друг к другу — это значительно повышало эффективность их использования. Расстояние между ними выбрано такое, чтобы ребенку не составило большого труда перебраться, допустим, с перекладины на канат или с «паутинки» на кольца. Высоту расположения некоторых снарядов можно было менять в зависимости от возраста ребенка, его эмоционального состояния.

— Каркас спорткомплекса представлял собой конструкцию из четырех стоек, — разъяснял Анатолий Привалов, — к двум из которых крепится перекладина. Вверху, у потолка, к стойкам прилажены винтами четыре горизонтальные трубы. На верхнем конце каждой стойки — винтовой домкрат, посредством которого создавалось распирающее усилие пол — потолок. Наличие четырех домкратов позволяло надежно закрепить комплекс в любом месте квартиры, даже в центре комнаты.

Домашний стадион очень быстро превратился в любимую «игрушку» маленькой Иришки.

— Сначала мы ее осторожно приучали к снарядам, — вспоминала Валентина Привалова. — Посадим в уголок, а чтобы не скучала — рядом игрушки. Иногда выйдешь из комнаты на несколько минут, вернешься — все медвежата, зайчата, куклы наверху, под самым потолком. «Кто же из туда перенес?» — интересовалась. «Сами забрались»,— лукаво отвечала дочка.

Очень скоро девочка могла часами висеть на снарядах, причем без какого-либо жесткого распорядка — Ира хозяйничала в уголке здоровья утром, а также когда приходила из садика и перед сном. И еще одно обязательное условие существовало тогда в семье Приваловых: никто никого не принуждал заниматься. Лишь изредка взрослые «заводили» девочку, устраивали соревнования, но и сами не гнушались принимать в них участие наравне с дочерью (домашний стадион Приваловых подходит для людей любого возраста). Результаты приводились к единому знаменателю в соответствии с ростом и весом участников импровизированных стартов. Очень скоро Ира начала опережать взрослых в этих домашних турнирах.

Эффективность занятий была очевидной. Укрепились общее физическое состояние и нервная система Ирины. В семь лет девочка успешно выполнила нормативы комплекса ГТО для 10—11-летних ребят, еще через два года выступала на равных с 14—15-летними... Поначалу девочка увлеклась фигурным катанием и в восемь лет уже неплохо выполняла прыжки в 2— 2,5 оборота. Потом попробовали Иру в скоростном беге на коньках — и после нескольких тренировок она выполнила норму кандидата в мастера спорта. Все эти результаты оказались возможными благодаря правильному, постепенному, гармоничному физическому развитию с раннего детства.

Домашний стадион Приваловых быстро завоевал популярность. Во время Олимпийских игр в Москве комплекс демонстрировался в павильоне «Физкультура и спорт» Выставки достижений народного хозяйства СССР. За создание уникального уголка здоровья его автор удостоен серебряной награды ВДНХ.

Мне удалось познакомиться с домашним стадионом в новой квартире Приваловых — решением Моссовета им была предоставлена трехкомнатная квартира в одном из корпусов Олимпийской деревни. Этот столичный микрорайон по просьбе его жителей сохранил свое название после окончания Игр XXII Олимпиады. В том, что именно здесь, а не в ином московском районе новостроек поселилась теперь семья Приваловых, была своя символика. Не правда ли, здорово, что в квартире, которую в те памятные июльские дни 1980-го занимали спортсмены, теперь поселились страстные пропагандисты физкультуры. А вдруг, так сказать, по наследству и девочки Приваловых станут победительницами крупнейших стартов. Во всяком случае, успехи Иры Приваловой говорят сами за себя — она неоднократная рекордсменка страны, победительница ряда крупнейших соревнований среди своих сверстниц в спринте и прыжках в длину. Впрочем, я забежал вперед.

Итак, первое, что бросается в глаза, когда оказываешься в квартире Приваловых, — «фирменный» стадион. Роль экскурсовода непринужденно исполнила маленькая голубоглазая Леночка. Она тут же забралась по канату под самый потолок и давай перескакивать со снаряда на снаряд, словно обезьянка, демонстрируя свое умение, по-детски кокетничая с незнакомым гостем. Раннее знакомство и дружба с водой — помните сюжет из киножурнала «Советский спорт»? — перешли в настоящее увлечение плаванием, привели к регулярным занятиям в бассейне спорткомплекса Олимпийской деревни. " Впрочем, не только в бассейне. Анатолий Привалов показал фотографии, на которых семья в полном составе вместе с другими «моржами» участвовала в массовом зимнем заплыве.

— Мы прежде никогда специально не занимались купанием в зимнее время, — объяснял Анатолий Алексеевич. — Но нас не испугало новое испытание. Даже Леночку. Думаю, смелость наша была предопределена самой системой бытия: от простой двигательной активности мы постепенно перешли к закаливанию, затронули вопросы питания, режима дня, воспитания.

Ира неплохо училась, росла как спортсменка. Тогда, в седьмом классе, она отдавала предпочтение гуманитарным предметам — истории, литературе, английскому языку. Про физкультуру вообще говорить не приходилось. Из всех видов спорта, а перебрала многие, Ира остановилась в конце концов на легкой атлетике, точнее на прыжках: в длину преодолевала уже 5,70, в высоту — 1,70.

Режим дня семьи Приваловых расписан четко. По воскресеньям — традиционное утреннее посещение бассейна по семейному абонементу, затем желающие (чаще всего — Ира с отцом) совершают пробежку по стадиону. После обеда все четверо, как правило, выезжают за город, на прогулку — летом в Малаховку, зимой в Красково с лыжами и санками. Возвращаются уже затемно. В будние дни распорядок варьируется. Но вечерний моцион — прогулка босиком, обливание холодной водой на балконе перед сном — вещи обязательные.

— Поначалу кажется, что непросто вести несколько аскетический образ жизни, не позволять себе расслабляться, не проводить по три часа у телевизора, наблюдая интересную постановку или хоккейный матч,— делится своими мыслями Анатолий Привалов. — Конечно, кое-чем приходится жертвовать. Но когда знаешь, ради чего все делается, никакие барьеры не могут быть препятствием на пути к здоровью. И никакие ссылки на тесноту, на отсутствие отдельной квартиры, которыми нередко пытаются объяснить собственную бездеятельность, я не воспринимаю всерьез. К тому же это только на первых порах бывает трудно, требуется самодисциплина, самоконтроль. А потом, когда втягиваешься, все становится привычным и естественным...

Мы встретились вновь спустя три года. Неожиданно я узнал из газет, что на матче юношеских сборных СССР и ГДР по легкой атлетике «юная спортсменка И. Привалова установила всесоюзный рекорд в прыжках в длину, преодолев 6 м 48 см». Неужели старая знакомая? Позвонил по известному телефону в Олимпийскую деревню. Оказалось, все точно — та самая Ира Привалова. Она стала мастером спорта, чемпионкой страны, уже не раз участвовала в международных соревнованиях, товарищи по сборной выбрали ее комсоргом команды.

Вновь беседуем в уютной квартире Приваловых. Домашний стадион на старом месте, вот только Леночка ведет себя уже совсем по-взрослому. В остальном — никаких изменений. Валентина Ефимовна такая же общительная, разговорчивая. Анатолий Алексеевич по-прежнему внешне строг, непреклонен, а на самом деле добр и откровенен.

Спортивный клуб «Москвич» АЗЛК выдвинул Приваловых на соискание премии Ленинского комсомола 1985 года. Тема: «Система комплексного физического воспитания детей в семье. Практика и методика физического воспитания детей в семье Приваловых». Думаю, это не случайно. Они охотно делятся опытом со всеми, кто к ним обращается. Им нередко приходится выступать перед большими аудиториями по этим же самым вопросам. А по проекту Приваловых уголки здоровья ныне сооружены в целом ряде детских садов, не говоря уже о домашних стадионах.

Короче, Приваловы ведут активную, насыщенную жизнь. И тут уместны слова Плутарха, который много веков назад изрек: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

...Существует ли некая единица здоровья? В чем она выражена? Ни метрами, ни голами, ни килограммами, ни баллами невозможно обозначить здоровье человека. И все же, рассказывая о семье Приваловых и абстрагируясь от известного романа Мамина-Сибиряка, хочется говорить о «миллионах здоровья». Привязанность к регулярным физическим занятиям, постоянный заряд бодрости и высокий жизненный тонус этой семьи я бы определил как «приваловские миллионы здоровья».

Акробатика в квартире (Е. Анцупов)

Довольно говорить о малогабаритности наших квартир, в которых негде развернуться! Довольно ссылаться на несостоятельных мужей, для которых вбить гвоздь в стену — проблема, не то чтобы оборудовать домашний стадион! Так недолго и состариться в ожидании «великих» перемен. Давайте мы представим вам сию же секунду, немедленно, все условия для физического совершенствования ваших детей, когда, кроме как на собственную леность, и сослаться будет не на что. Хотите? Тогда чуть отодвиньте в сторонку ваш письменный (или обеденный) стол, постелите коврик. Все! Больше ничего не требуется. Вот разве что пара стульев может еще пригодиться.

Чем же таким необыкновенным вам предлагают заниматься? Всего-навсего акробатикой. Ведь чтобы приступить к акробатическим занятиям с детьми практически любого возраста, у вас все под рукою. Тут даже на «вредную» погоду не посетуешь. Так что откроем форточки, друзья, пошире откроем, и начнем урок акробатики! И она вас одарит щедро, по-королевски. Вы получите все, о чем только может мечтать всякий нормальный родитель: здоровье своих детей, их прекрасное физическое воспитание. Да и сами вы, вот посмотрите, незаметно изменитесь: станете организованней, лучше почувствуете себя, войдете в спортивную форму. Но не перебрал ли тут автор в полемическом задоре? Не выходя из собственной квартиры да получить все блага сразу! Давайте поглядим вместе. А для начала разберемся: что вам, собственно, предлагают и нет ли здесь какого подвоха? Кому ж охота брать кота в мешке, пусть даже и задаром...

Совсем недавно при слове «акробатика» большинство мам и бабушек (мужская половина обычно реагирует спокойнее) судорожно прижимали к груди любимое чадо и категорически заявляли: «Не пущу! Только через мой труп!» В их воображении тотчас возникала леденящая душу картина: выхваченный лучом прожектора воздушный акробат, черная бездна под ним, и все это — под жутковатую барабанную россыпь. Сразу — мурашки по телу!

Все логично. Акробатика слишком долго ходила за ручку с папой-цирком. Только под его опекой, только под его крылышком, то бишь под куполом. Ну а где цирк, там риск. Порой смертельный. Первое, что приходит на ум — «Гуттаперчевый мальчик», и далее из этой же серии.

«Все, что я видел на арене, слилось в некое торжество, где ловкость и сила уверенно праздновали свою победу над опасностями для жизни» (А.М.Горький). Да, акробаты частенько ходили по ниточке, отделяющей бытие от небытия. А подражать тем, кто откалывает номера, рискуя свернуть себе шею, охотников всегда маловато.

Но никто не зовет вас под купол цирка. Наша акробатика не опаснее игры в бадминтон или настольный теннис. Так что вопрос о «технике безопасности» отпадает сам по себе. Ведь у нас с вами совсем иная задача, чем у акробатов «высшего пилотажа», выступающих на пределе человеческих возможностей. И разрешите засвидетельствовать, что акробатика вам не раз пригодится в жизни, не раз выручит.

По сути, акробатика — это искусство управлять .: своим телом. Единственный подручный материал тут — тйои мышцы и тренированный мозг, посылающий точные и сложные сигналы для исполнения. Не потому ли мы до сих пор относимся к акробатике как к цирковому виду искусства, а стало быть, для обыкновенного человека с нормальным развитием — недостижимому?

На самом деле акробатика очень демократична и народна. Достаточно вспомнить старинные гулянья, ярмарки, масленицы, не обходившиеся без скоморошества, а значит, и без акробатики — прыжков с подкидных досок, кульбитов и т. п. Акробатикой можно заниматься практически везде. И безусловно, везде — с огромной пользой для гармонического физического развития детей, подростков, для укрепления их здоровья.

Любая лесная полянка, травяной или песчаный пляж — практически готовый помост для начинающих акробатов. Делай шпагаты, крути сальто с помощью товарищей, а бронзовый загар сам незаметно пристанет к тебе. Если, скажем, в каком-либо отдаленном крае | трудно с поролоновыми матами, их вполне заменят соломенные матрацы. По всему по этому акробатика делается очень подходящим видом спорта для развития в глубинке, в сельской местности.

Возьмем гололед. Закономерность здесь простая: раз скользко — значит, падают. От этого никто не застрахован, включая акробатов. Вся разница в том, как падать и сколько. Чем реже падаешь, тем меньше бьешься. Аксиома. Так вот: акробаты падают крайне редко. Хотя поскальзываются, как и все. Выручает прекрасно «выдрессированный» вестибулярный аппарат и отличная координированность. Иной раз смотришь: заскользил прохожий, почти упал, но в последний момент вывернулся, сбалансировал и устоял. Готов поспорить: у него отменная акробатическая выучка. Акробаты во всех «скользких» ситуациях остаются на ногах. Их не зря шутливо называют «неваляшками» и «ваньками-встаньками».

Но и упасть тоже надо умеючи. Акробаты, если и падают, то делают это, можно сказать, идеально. Они умело сгруппируются, не забудут подстраховаться. Во всяком случае, нос не расшибут и руки-ноги не переломают. А как падают те, кто не дружен со спортом? Как подкошенные, со всего маху! Просто страшно делается. Недаром, кстати говоря, юные самбисты и дзюдоисты каждую тренировку начинают с постижения науки падать. Науки, основу которой составляет акробатика.

И еще о безопасности. Регулярное повторение акробатических упражнений — лучшая профилактика всякого рода радикулитов, ишиасов, остеохондроза и прочего. С помощью акробатики вы сконструируете лучший корсет — корсет из мышц. И будете превосходно себя чувствовать в нем, поднимать тяжести, не опасаясь сорвать спину.

У акробатики нет очевидных пасынков, как, допустим, у некоторых «аристократических» видов спорта вроде фигурного катания или художественной гимнастики. В акробатике каждый найдет себе место, будь он даже немного косолап и неуклюж от природы. Смотришь, спустя год-другой после начала занятий иного «медвежонка» просто не узнать — вытянулся, постройнел, приобрел элегантные манеры. И сколько таких прошло через наши руки! Не счесть.

Здесь я позволю себе обратиться к опыту нашей воронежской специализированной детско-юношеской школы № 2, в которой директорствовал со дня основания и до недавней поры (почти полтора десятка лет). Делаю это не ради хвастовства и позерства, не ради того, чтобы выделить какие-то свои заслуги, а единственно ради того, чтобы вы убедились в преимуществах, достоинствах акробатики на живом, конкретном примере.

И вот что показательно. Успехи Воронежской акробатики налицо. Я говорю о спортивных высоких достижениях. Среди наших воспитанников немало чемпионов мира, Европы, страны. Один только перечень фамилий мастеров спорта, выращенных у нас, составил бы приличной длины свиток. Мы бессменные чемпионы спартакиад школьников России и победители всесоюзного первенства детских спортивных школ. Но за очками, разрядами и медалями мы не забыли про главное — про маленького человечка, который очень хочет стать сильным и ловким. В нашем лексиконе нет такого слова — «бесперспективный».

Не понимаю вообще, кто и по какому праву может взять и лишить малыша, у которого вся жизнь впереди, перспективы стать совершеннее, стать лучше. Не надо долго рыться в памяти, чтобы отыскать примеры, когда достигшие уже, казалось, предельной славы спортсмены на пресс-конференции, в свой звездный час вспоминая первые шаги в мире спорта, ошарашивали всех признанием, что в свое время не были приняты в секцию. Попросту говоря, их забраковали, не углядев ни зернышка таланта.

У нас это исключено. Мы никому не отказываем. Мы не отбираем, а набираем. Чувствуете разницу? Причем набираем не раз и не два в сезон, а круглый год. Считаем: проявил упорство — будешь акробатом. В любом принципе отбора, даже самом совершенном, кроется несправедливость. И потом, из чего, собственно, складывается эта самая перспективность? Каким аршином ее мерить? Иногда судят по внешним данным. (Даже по родителям на глазок прикидывают.) Но они обманчивы. Физические кондиции на момент отбора? Тоже от лукавого. Никогда не угадаешь, кто будет прогрессировать, а кто застынет на месте. Потенциал детей раскрывается совершенно непредсказуемо. Иной раз какой-нибудь щуплый воробышек такие бланши потом держит! Или вдруг в наследнике родителей оч-ень средней комплекции возьмут да проснутся гены прадеда-гренадера, запросто гнувшего подковы и скручивавшего медные пятаки, как жестяные. Сколько угодно могу таких случаев рассказать.

А как определить при поверхностном, мимолетном знакомстве хотя бы приблизительный «процент» усердия, волевого настоя и прочих необходимых качеств настоящего спортивного характера? Лично я не берусь за это. Ничего хорошего подобное лжепророчество не принесет. Только психологически травмирует неокрепшие души. Так что доведись вам когда-нибудь повстречаться с черствым человеком, случайно забредшим на преподавательскую тропу, не принимайте близко к уму и сердцу его слова. И уж, во всяком случае, знайте, что есть такая бескорыстная фея — акробатика, к которой всегда можно обратиться за помощью.

Но стоп! Допустим, что ваш эмоциональный характер, весь ваш комплекс представлений о ценностях жизни связывают будущее вашего ребенка с чем-то более экстравагантным, более престижным, нежели акробатика. Вам непременно видятся ваши дети (внуки, племянники) вторыми Харламовыми, Бобровыми, Бубка-ми, Андриановыми, Васиными и т. д. Опять же тут вам акробатика — первая помощница.

Без нее во всех видах спорта тяжело, но в некоторых она просто незаменима. А кое-где акробатика содержится, так сказать, в чистом виде и составляет порой всю прелесть упражнений, подлинную изюминку, гвоздь программы. Возьмем те же прыжки в воду. Что это, как не исполнение акробатических элементов в воздухе?

Акробатика дарует вашему сыну или дочери почти стопроцентную гарантию, что их с распростертыми объ? ятиями возьмут практически в любуюсекцию. Акробатическая «начинка» требуется всюду, будь то футбол, хоккей, борьба или гимнастика.