Исаев А., сост - Если хочешь быть здоров

Специальные меры по охране труда молодежи начинаются с установления минимальной возрастной границы приема на работу. По общему правилу на работу допускаются юноши и девушки, достигшие 16 лет. Лишь в отдельных, исключительных случаях по согласованию с комитетом профсоюза могут быть приняты на работу несовершеннолетние в возрасте от 15 до 16 лет.

Лица моложе 18 лет не допускаются к работам с вредными и опасными условиями труда, а также к тяжелым и подземным работам. Запрещено привлекать их к ночным и сверхурочным работам в выходные дни. Им не разрешается переносить и передвигать тяжести, превышающие установленные для них предельные нормы.

В целях контроля за состоянием еще развивающегося организма все лица моложе 18 лет принимаются на работу после предварительного медицинского осмотра и в дальнейшем ежегодно подлежат обязательному врачебному освидетельствованию.

Для работающих подростков установлена сокращенная продолжительность рабочего времени: 36 часов в неделю для тех, кому от 16 до 18 лет, и 24 часа в неделю для лиц в возрасте от 15 до 16 лет. При этом важно подчеркнуть, что молодые люди при сокращенной продолжительности работы не теряют в заработке по сравнению с рабочими, имеющими рабочий день полной продолжительности. Делается это за счет специальных доплат.

Мы уже знаем с вами, что рабочим и служащим моложе 18 лет ежегодно дается отпуск длительностью в один календарный месяц. Добавим, что этот отпуск предоставляется в летнее время, а по желанию — в любое другое время года.

Не забудьте о других

Можно сказать: «Здоровье каждого — забота всех». И это не будет преувеличением.

В цивилизованном обществе преступлением считается не только умышленное нанесение травмы другому, но и причинение ее по неосторожности. Поэтому очень полезно соразмерять свое поведение с формулой ответственности: преступление признается совершенным по неосторожности, если лицо, его совершившее, не пред-з** с видело возможности наступления общественно опасных последствий своего действия или бездействия, хотя должно было и могло их предвидеть.

Этот вывод сохраняет свое значение не только применительно к бытовым ситуациям. Он справедлив и в служебной сфере, обязывая к постоянной заботе о жизни и здоровье всех тех, кто соприкасается с вашим трудом. Так, уголовное наказание предусмотрено за нарушение правил безопасности движения и эксплуатации транспорта, повлекшее смерть потерпевшего или причинение ему телесных повреждений; за нарушение правил при производстве строительных работ, если оно причинило вред здоровью людей, нарушение правил хранения, использования, учета, перевозки взрывчатых веществ, а также незаконную пересылку этих веществ по почте или багажом, если эти действия могли повлечь тяжкие последствия, и т. д.

Нетрудно допустить, что всякий урон, нанесенный здоровью, носит ли он временный или стойкий характер, помимо других неприятностей, связан еще и с материальными затратами. Поэтому вряд ли кто сумеет отыскать изъян в логике закона, переадресующего возникающие издержки непосредственному виновнику. «Вред, причиненный личности, подлежит возмещению в полном объеме лицом, причинившим вред» — таков принцип, применяемый в подобных случаях, то есть принцип полного возмещения убытков.

На счастье детям (В. Скрипалев)

Как же и когда нужно заняться физическим развитием ребенка, чтобы защитить его от опасностей современного цивилизованного мира?

Обычно взрослые оберегают ребенка: встал с постели — помогают одеться; за ручку — к умывальнику (стой как манекен — умоют); сел за стол — все нарезано, подготовлено; вышел на улицу — ведут, а чаще — везут; споткнулся — поддерживают; упал — поднимут.

Ну а если наоборот: предоставить малышу возможность самому преодолеть трудности, справиться со всеми физическими нагрузками? При этом маленький человек с первых месяцев учится определять меру своих сил и возможностей, развивает осторожность, подготавливает себя для успешного овладения сложными двигательными навыками, допустим, езды на велосипеде, фигурного катания и т. д. Крепнут мышцы пальцев, кистей, плеч, спины и брюшного пресса, ребенок становится гибким, ловким, находчивым — вот вам и профилактика травматизма!

А какие возможности в самой разнообразной деятельности откроются перед этими сильными, умелыми и ловкими руками!

Ребенок становится здоровым и сильным, уверенным в себе. У него выше жизненный тонус, легко протекают и вообще предотвращаются заболевания, успешнее идут занятия в школе. Малыш, наконец, имеет возможность разрядиться после сидячих игр или школьных занятий и не слоняется в безделье из угла в угол. Важно еще и то, что физически развитому малышу хочется двигаться все больше и больше, и надо эту потребность в движении развивать дальше, предоставляя ребенку возможность для выполнения все более сложных гимнастических упражнений.

Вот почему в доме Никитиных, например, есть шест, кольца, перекладина, лесенка и другие спортивные снаряды. Даже в детской коляске у 5—6-месячного малыша укрепляют свой «турничок».

Поразительные результаты использования в этой семье детского спортивного оборудования натолкнули меня на мысль разработать спортивный комплекс с учетом, с одной стороны, специфических потребностей детей в разнообразных движениях, а с другой — малых размеров городских квартир. Хотелось, чтобы комплекс стал настоящим уголком здоровья и для взрослых, и для детей.

Когда малыш еще плохо стоит на ножках, он ищет дополнительную опору; взявшись за кольца или перекладину, улыбается, радуется, виснет на них, поджимая ножки.

В спортивном комплексе эту потребность удовлетворяют следующие четыре снаряда: перекладина, кольца, наклонный канат и наклонная лестница. Опорные части всех снарядов сконструированы так, что они по своим размерам подходят и для годовалых малышей, и для взрослых.

Известно, что дети очень любят качаться. При этом они не только получают огромное удовольствие. У них развивается вестибулярный аппарат. В нашем комплексе для качания предусмотрено четыре снаряда. Самым маленьким детям на одно из колец можно подвесить съемную грушу-качалку (из боксерского комплекта). Подросший малыш по наклонной лесенке может взобраться на обычные качели. Но особой популярностью пользуются вертикальные и пружинные качели. Первые сделаны из вакуумной резины, вторые — из цилиндрической пружины. Взобравшись на эти качели, малыш начинает плавно опускаться, а отталкиваясь от пола, стремительно взлетать вверх. При этом он хорошо чувствует фазы приземления и отталкивания.

Оборудованные в нескольких московских квартирах спортивные уголки имеют кольца. Дети в разных семьях независимо друг от друга изобретали одно и то же упражнение. Большой восторг вызывает оригинальный снаряд для вращения головой вперед или назад -вращающаяся лонжа (подвесной пояс), позволяющая выполнять одно за другим сальто без опоры ногами о пол. Такая лонжа не требует значительных усилий от маленького спортсмена и позволяет добиться быстрого вращения: достаточно сгруппироваться, и можно начинать вращение вперед или назад.

Малыши охотно прыгают. В спорткомплексе это можно делать на батуте, который к тому же помогает смягчить соскоки со снарядов. Кроме того, сразу же после соскока на батут можно оттолкнуться и допрыгнуть до другого снаряда.

Наконец, дети любят лазать. Для лазанья в комплексе используются стойки перекладины, наклонный канат и наклонная лестница. Но кроме этого, компактное расположение снарядов спорткомплекса позволяет перелезать с одного снаряда на другой. При этом у детей появляется возможность изобрести множество дополнительных упражнений.

Создать спортивный уголок в любой квартире не составит особого труда. Его полный вариант (11 снарядов) занимает всего 4 квадратных метра.

Большинство включенных в комплексы снарядов малогабаритны, хотя подходят и взрослым. Спорткомплекс монтируется в квартире без крепления к потолку и полу за 20—30 минут. В нашей однокомнатной квартире, на третьем этаже, мой сын Олег с полутора лет пользуется спортивным комплексом. Из-за врожденной слабости мышц брюшного пресса Олег не мог сидеть до года. А сейчас его любимым упражнением является вис углом на кольцах. На перекладине он с охотой выполняет то, что не под силу детям старше его на несколько лет.

Нас многие спрашивают: «Где достать спорткомплекс? Почему его нет в продаже?»

Можно не ожидать, пока промышленность наладит выпуск спорткомплексов: вот область, где отцы могут и должны многое сделать для своих детей, помогать им развивать силу, выносливость, ловкость! Разве это не наше мужское дело?

Пора всем взрослым по-иному взглянуть на роль физической культуры в воспитании детей с самого раннего возраста.

Любимые движения детей

В семье педагогов Никитиных дети избавились от простуд, почти не болеют. Первый секрет — всесторонняя закалка, вплоть до пробежек по снегу босиком.

Причем это делается по желанию самих детей. Второй — создание целой системы физического развития детей (начиная с грудного возраста), внедрения в дом множества спортивных снарядов.

Не каждый решится отодвинуть полированную мебель и поставить перекладину. Да еще для детей! Многие папы и мамы то и дело одергивают ребенка: «Это не для тебя! Не трогай! Посиди! Не лезь!» Не ведают родители, что они тем самым гасят возможности эффективного развития способностей своих детей. Не догадываются, насколько ребенку было бы легче учиться в школе, если его не ограничивали бы в движениях. Пусть он с самого раннего возраста занимается тем, что ему интересно и что он делает с удовольствием.

Интерес! Игра! Вот мотивы ребенка! Природа и здесь побеспокоилась: раз ребенок не может понять что-то по обязанности, пусть его искушают любопытство и игра.

Вот какие соображения руководили мною, когда я попытался внедрить в дом игровые снаряды, более интересные для детей. Пусть некоторых спортивных устройств не существует. Не беда. Можно придумать. Важно понять любимые движения детей.

Коль скоро ключ к домашнему спорту найден, мне думается, стоит поговорить о его месте в физическом развитии ребенка. Вряд ли спорткомплекс может быть универсальным средством. Скорее, он одно из средств. Достаточно вспомнить, например, что в упомянутой семье Никитиных есть целая система физического воспитания со своими спартакиадами, графиками, сравнительными данными и прочим. Домашний «стадион» Никитиных дополняет ряд сооружений во дворе. Там и «русская стенка» (система труб), и наклонное бревно для спрыгивания, и перекладина, и лопинг, и гигантские шаги, и летний бассейн, и зимний каток, и, наконец, беговая дорожка.

Хочу особо подчеркнуть необходимость начала занятий на спорткомплексе «с пеленок». В этом меня убедил пример моего сына Олега. Он родился с некоторыми отклонениями от нормы. В годовалом возрасте с трудом стоял, держась за ограждение кровати. Заключение врачей не оставляло надежд: «Либо вообще не будет ходить, либо будет ходить покачиваясь».

Как же быть? Я выделил часть комнаты под спорткомплекс. В первых же висах на перекладине и кольцах Олег начал поджимать ноги, а потом и поднимать их.

Я убедился также в том, что занятия на спорткомплексе «с пеленок» помогают становлению характера, здоровой психики. Сильный и ловкий ребенок, которому легко удается осваивать новые движения, уверен в себе. Он не пасует перед трудностями, всегда готов их преодолеть.

Имея в виду эти и другие достоинства введения спорткомплекса в квартиру, приобщения к спортивному развитию «с пеленок», можно утверждать, что он является хорошим подспорьем в разностороннем, гармоническом развитии ребенка. Среди дошкольных и школьных систем воспитания он может занять существенное место. Сдвиги начали появляться как-то незаметно. Обратили мы на них внимание, когда Олег поднял ноги к перекладине и продел их между рук в висе вниз головой. Мы заметили, что у него улучшилось настроение и появилась масса увлечений: то он конструировал электрички, то рисовал мелом на доске, то читал книги.

Упражнения для детей

Многие из вас сами могут улучшить конструкцию снарядов. Ради здоровья детей, их разностороннего физического и умственного развития, приобретения уверенности, право, стоит пошевелить мозгами.

Традиционные снаряды — перекладина, трапеция и кольца — хорошо подходят и для малышей. В коляске или кроватке трехмесячного ребенка уже можно установить мини-перекладину. Малыш берется за нее и начинает приподниматься. Чтобы попробовать перекладину «на вкус», он начинает подтягиваться. Однако дальнейшее вставание затруднено из-за ее низкого расположения. Мини-перекладину можно усовершенствовать. Расскажу об устройстве перекладины, которую я установил над кроватью моей дочери Оли, когда ей было четыре месяца.

Собственно, это была уже система перекладин, напоминающих лесенку из шести тонких (диаметром 15 мм) палочек. Мы назвали ее «Встанька». Крепятся перекладины к двум боковым стойкам. Те, в свою очередь, к боковым решеткам кровати. Нижняя перекладина приближена к голове ребенка, верхняя — удалена.

На вторую, четвертую и шестую (верхнюю) перекладины до сборки нанизаны игрушки.

Занятия на лесенке «Встанька» состоят из трех упражнений возрастающей сложности и проводятся при страховке взрослыми. Первое заключается в том, что ребенка сажают лицом к лесенке, чтобы он мог ухватиться за нижнюю перекладину и дотянуться до нижней игрушки. При выполнении второго упражнения ребенка ставят лицом к лесенке, чтобы он мог ухватиться за верхнюю перекладину и поиграть верхней игрушкой. Стоящий ребенок упирается животом в нижнюю перекладину. Страхующий взрослый следит, чтобы ножки малыша были расставлены пошире, опирались на полную ступню, носками наружу. Устав, ребенок, перебирая руками перекладины, сам опустится вниз. Продолжительность занятий постепенно увеличивается от нескольких секунд до нескольких минут. При этом ребенок должен выполнять упражнение с удовольствием. В противном случае занятия прекращаются.

Для упражнения в висе в спорткомплексе имеются перекладина, кольца, трапеция.

Стойки перекладины диаметром 34 мм одновременно держат весь каркас. Это позволяет избежать дополнительного крепления стоек к полу и потолку путем просверливания в них отверстий. В верхнюю часть стоек перекладины вставлены втулки с резьбой, в которые вворачиваются распирающие винты М20. Последние и прижимают верхнюю часть каркаса с подвесками снарядов к потолку. Для верхних балок можно использовать швеллер с полкой 50 мм, квадратную трубу или брус сечением 70X90 мм. В стойках сделаны отверстия диаметром 10 мм для винтов перекладины через каждые 100 мм, начиная с высоты 800 мм от пола. Винты через стойки входят в нарезные отверстия перекладин. Расстояние между стойками — 750 мм.

Другим снарядом для виса являются кольца. Для быстрого изменения высоты подвески колец применяют зажимы в виде цифры восемь. Когда ребенок наиграется на кольцах, вместо них при помощи раздвижных крючков подвешивают трапецию. Этот снаряд можно использовать и как перекладину. Однако для занятий на ней требуется большая сноровка. Во-первых, диаметр; трапеции больше, чем перекладины и колец. Во-вторых, она вращается вокруг продольной оси, поэтому кисти рук должны быть цепкими.

Начавший ходить малыш приближается к перекладине, тянется к ней. Ухватившись, он пытается поджать ноги, повисеть. Так продолжается по многу раз в день без всякого напоминания с вашей стороны. Это первое упражнение для детей годовалого возраста. Моя дочь Оля попробовала выполнить его в девять месяцев. Она спокойно и с удовольствием висела около 10 секунд на перекладине и кольцах. Как-то я приподнял Олю к прыжковой лиане. Девочка крепко уцепилась за нее, но, как только я отвел руки, разжала пальцы. Повторил несколько раз — тот же результат. В чем же дело? Под тяжестью тела ребенка резина растягивается и диаметр трубки уменьшается. Это, видимо, воспринимается как сигнал о ненадежности опоры, и малыш разжимает пальцы. Поэтому предостережение:

Не подсаживайте дошкольников к резиновым подвескам (лианам)!

Страхуйте их при первых самостоятельных попытках взяться за лианы!

В остальных случаях страховка не требуется. Общие методические приемы занятий на снарядах примерно одинаковы. О них будет рассказано отдельно.

В висах укрепляются мышцы ладоней, рук, плеч, груди, спины и живота. Поэтому ребятишки начинают быстро прогрессировать.

Для выполнения виса на согнутых ногах с помощью рук необходимо уметь делать угол. Из этого положения ребенок поднимает согнутые ноги к перекладине, проносит их между руками, захватывает под коленками перекладину и висит сколько ему нравится.

После уверенного освоения этого упражнения стоит попробовать выполнить вис завесой. Возврат в исходное положение осуществляется в обратной последовательности.

Более трудным вариантом данного упражнения является вис на согнутых ногах без помощи рук. Его на!

до осваивать на небольшой высоте и постепенно. Выполнив описанные выше движения, вначале следует отпустить одну руку. Затем снова ухватиться за перекладину двумя руками и отпустить другую руку. НаконецЦ почувствовав уверенность, отпустить обе руки и выпрямить туловище. Возврат в исходное положение выпол-1 няется в обратной последовательности. Можно также] сделать соскок (с небольшой высоты!) с опорой на ки-1 сти. Ноги при этом следует разогнуть энергично. Поз-1 же можно раскачаться и сделать соскок на ноги по оборотом назад (со страховкой).

Освоивший все эти упражнения ребенок может по-ч пробовать выполнить более сложное упражнение, на-1 пример, подъем переворотом в упор силой. Из виса; ступни прямых ног подносят к перекладине и подтягиваются на руках в висе согнувшись. При этом тело] удерживают у перекладины, последовательно скользя по ней голенями, коленями, бедрами и т. д. Как только центр тяжести тела поднимется выше перекладины, j нужно быстро выпрямиться и выйти в упор на прямые руки.

Установлено, что дошкольники склонны прежде все-i го к висам и динамической гимнастике, так или иначе развивающей их скелетно-мышечную систему и вестибулярный аппарат. Гимнастика взрослых добавляет] к этому комплексу движений силовые, статические упражнения. Вначале дети выполняют их, подражая взрослым.

Интересные статические упражнения показали Антон, Аня, Юля, Ваня и Люба Никитины. Опишу некоторые из них.

Вис на согнутых руках в группировке. Мы назвали это упражнение «колобок». Из виса ребенок подтягивается на руках (подбородок выше перекладины), подтягивает согнутые ноги высоко к груди и сохраняет это положение сколько сможет.

Вис углом можно выполнять взявшись руками только за одну стойку перекладины. Юля берется за нее левой рукой ниже уровня пояса, а правой — выше головы. Толчок — и обе ноги замирают в положении угла слева от стойки. Как легко догадаться, левая рука является опорной, а правая — растягивается, «ра- ботает на вис». Если руки поменять местами, то угол будет выполнен вправо от перекладины.

Несмотря на то что кольца являются подвижной опорой, их тоже можно использовать для различных] статических упражнений. Прежде всего — это вис согнувшись сзади. Необходимо следить за школой: ноги! должны быть сведены вместе, а носки вытянуты. При! выполнении этого упражнения следует медленно подни-1 мать ноги вверх, как при подъеме переворотом на пе-| рекладине.

Из виса согнувшись физически развитому ребенку можно перейти к выполнению виса прогнувшись. Для 1 этого надо плавно отвести голову назад и, поднимая ту-| ловище вверх, прогнуться. При угрозе падения нужнс вновь согнуться и повторить движение. Упражнение лучше выполнять на небольшой высоте.

Угол в висе можно выполнить и на кольцах, хотя| сделать это труднее, чем на перекладине из-за подвиж-;5 ности опоры. Следующим, более сложным упражнением является упор углом. Для этого надо кольца подвесить пониже и выйти в упор на руках. Слегка отклонившись назад, локтями зажать туловище. Руки прямые. Плавно поднять прямые ноги с вытянутыми носками.